Манго называют королем фруктов в тех странах, где он произрастает, благодаря наличию кладезя витаминов и микроэлементов, а также экзотическому вкусу, напоминающему смесь цитруса, моркови и хвои. Польза манго заключается в здоровом влиянии на органы и системы всего тела, тонизировании и омоложении.

Где растет манго: его можно найти в Индии, Бразилии, Мексике, Пакистане, Таиланде, на Канарских островах, в Испании, Гватемале и Бангладеше. На европейские рынки большей частью попадает экзотический фрукт, выращенный на испанских или канарских плантациях.

Польза манго

Этот удивительный продукт содержит в себе достаточное количество витаминов A, C, E, фолиевую кислоту (она же витамин B2), а также насыщен кальцием, магнием, калием, медью и железом. Полезными свойствами обладает в основном мякоть манго, помимо вышеперечисленных в ней находятся еще и цинк, натрий, фосфор, витамины PP и D.

Калорийность манго в расчете на сто грамм составляет около 67 ккал. А калории в 1 штуке манго, весом примерно в 350 грамм, будет составлять 230-240 ккал.

Полезные свойства фрукта манго заключаются в следующем:

  1. Является профилактикой диабета. Из-за способности понижать уровень глюкозы и нормализовывать количество сахара, манго рекомендуют при сахарном диабете в качестве дополнения лечения.
  2. Приводит в норму давление. Такой элемент, как калий, способен благотворно влиять на стенки сосудов, придавая им эластичность и прочность, вследствие этого польза манго для гипертоников будет очевидна – показатели артериального давления стабилизируются.
  3. «Нет» проблемам сердца. Калий, натрий, витамины группы B и пектин (растворимые волокна) положительно сказываются на сосудах, возвращают им тонус и избавляют от излишка холестерина.
  4. Профилактика онкологии. Большое содержание пектина, мангиферина, каротиноидов способно не только уменьшать количество холестерина, но и защищает предстательную и молочную железы, толстую кишку и печень от появления раковых клеток.
  5. Улучшает деятельность ЖКТ. В зависимости от количества съеденного фрукта, польза манго может проявляться и в борьбе с запорами, и в борьбе с диареями. Большое количество продукта крепит, так же работает отвар на основе листьев и шкурки плода. А пищевые волокна и клетчатка приводят в норму функционирование кишечника.
  6. Помогает с тепловым ударом. Манго растет преимущественно в южных широтах, он достаточно освежающий и холодный, поэтому используется местными жителями при получении теплового или солнечного удара. Экзотический фрукт поддерживает уровень воды в организме и не дает проявиться симптоматике теплового удара.

Полезные свойства манго для женщины заключаются в способности снабжать организм множеством витаминов, что хорошо при восстановлении тела и при беременности. А содержание железа является не только профилактикой анемии, но и улучшает состояние во время критических дней.

Витамины группы B, E и A прекрасно влияют на здоровье кожи и волос, поэтому польза манго используется в косметологии, на основе его вытяжек делаются различные средства по уходу за руками, лицом, волосами и кожей.

Чем полезен манго могут оценить и мужчины – он предупреждает развитие таких болезней, как бесплодие, проблемы с мочеполовой системой и простатит.

При этом, лечебными свойствами обладает как свежий фрукт, как и сушеный или приготовленный. Однако чем выше термообработка, тем меньше в нем остается микроэлементов.

Как едят манго?

Экзотика не свойственна европейскому региону, поэтому многие жители не знают, как выбрать манго и как его употреблять. Естественно, необходимо покупать только спелые плоды, для этого нужно обращать внимание на:

  • Гладкую и упругую кожуру, которая восстанавливает форму после нажатия на нее;
  • Аромат с нотами персика, хвои или ананаса;
  • Вес одного плода составляет не менее 200 грамм.

Манго и вред для организма

Свойства фрукта не всегда положительно сказываются на организме человека, особенно когда у него индивидуальная непереносимость или когда он съедает слишком много продукта за один раз.

Вред манго может наносить в следующих случаях:

  • Его дают маленькому ребенку до трех лет;
  • Имеется хронический панкреатит;
  • Человек болеет подагрой;
  • Есть проблемы с почками.

К противопоказаниям употребления манго относится состояние алкогольного опьянения и похмелье – фрукт тормозит вывоз спирта из тела.

Ни в коем случае не стоит есть незрелый манго, лучше дать ему полежать несколько дней на подоконнике или солнечном месте.

Также рекомендуется воздержаться от экзотического фрукта, если имеется аллергия, в том числе сезонная, или плохая переносимость орехов кешью и фисташек, так как эти продукты принадлежат к одному семейству.

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о