Самый популярный вид отдыха летом – это поездки к водоемам (морям, рекам, озерам, искусственным ставкам), где люди хотят искупаться и приобрести привлекательный загар. Однако нередки случаи, когда вместо смуглой кожа становится красной и покрывается болезненными волдырями. Поэтому, чтобы бы не навредить своему эпидермису и «подрумяниться» на солнце, необходимо знать, как правильно загорать.

Польза загара для детей и взрослых

Многие считают, что солнечные ванны – это средство улучшения внешнего вида, во время которого появляется шоколадный оттенок кожи. Но, кроме этого, нега на пляже несет в себе некоторую пользу для организма:

  • Повышается настроение;
  • Вырабатывается витамин D – помощник в вопросах усвоения кальция, то есть укрепления костной и мышечной ткани;
  • Снижение активности грибков на теле человека;
  • Подсушивание прыщей и угрей;
  • Улучшение кровообращения, а, вследствие, и функционирования эндокринной системы.

Кроме этих полезных свойств, которые можно получить, если правильно загорать, существуют еще и отрицательные стороны. Вред загара заключается в том, что кожный покров от длительного пребывания под палящими лучами и отсутствии надлежащей защиты, становится сухим, теряет эластичность и молодость. В худшем случае можно получить ожоги, пигментацию и рак кожи, если пренебрегать правилами принятия солнечных ванн или иметь фотодерматит.

Кому нельзя загорать на солнце летом?

Есть определенные категории людей, которые очень легко получают ожоги, и для них пребывание под ультрафиолетовыми лучами несет только вред:

  • Альбиносы – редкий тип людей, обладающий белыми, лишенными пигментации, волосами и кожей;
  • Светлокожие люди нордического типа – жители северных регионов, чей эпидермис не привык к излишку солнечного света и высокой температуре;
  • Натуральные блондины – их кожа также сильно уязвима перед УФ;
  • Люди с аллергией на солнце.

Особо аккуратными следует быть тем, чья кожа покрыта большим количеством родинок – они не должны подвергаться ультрафиолету, иначе можно заработать дерматологические болезни.

Как правильно загорать на солнце?

В зависимости от типа кожи (светлая, смуглая, темная), возраста и общего состояния организма будет отличаться время пребывания под солнцем. Так, загорать детям следует меньше, чем взрослым, жителям городов – меньше, чем жителям прибрежных районов, «белым» людям – меньше, чем мулатам.

Однако, чтобы правильно загореть, достаточно следовать общим правилам, а затем ориентироваться на собственное состояние.

Читайте также:  Симптомы укуса клеща. Что делать, если укусил клещ?

Идти к водоему необходимы сытыми: не с пустым желудком, но и не переедая. Всем давно известно, что купаться после еды нельзя, поэтому следует выждать час-полтора после завтрака и только затем отправляться на пляж.

Самое агрессивное воздействие солнца приходится на 10-17 часов, но в зависимости от местности и климатической зоны, это время может варьироваться. Например, с 11 до 15. В любом случае, как только становится жарко, а солнечные лучи заметно припекают – необходимо покинуть море и спрятаться в тени. Солнце в эти часы может спровоцировать не только ожоги и волдыри, но и дерматологические болезни. Особенно опасно загорать в эти часы детям, так как полученный в малом возрасте солнечный ожог рискует перерасти в рак кожи.

Не рекомендуется проводить под открытым солнцем много времени. Если отдыхающие только прибыли на курорт, находиться на пляже лучше не больше 15 минут (для южных стран наподобие Египта и Турции – не более 5 минут), иначе эпидермис, не привыкший к такому количеству УФ, начнет сгорать. Каждый новый раз время пребывания можно увеличивать на 10-15 минут и через пару дней без опасений лежать на пляже по полтора-два часа.

Чтобы получить ровный загар, не обязательно лежать – прекрасным решением будет прогулка по городу или у кромки воды, сидение на шезлонге. Однако в случае приема солнечных ванн лежа, нужно подложить сверток одежды или надувную подушку под голову для улучшения кровотока.

Нельзя выходить загорать без специальной защиты – специальных косметических кремов и лосьонов. Для того, чтобы правильно выбрать крем для загара, необходимо искать флаконы с надписью «SPF», то есть с фактором защиты от УФ. Активность может варьироваться от 3 и до 50. Выбор средства зависит от региона курорта и типа кожи. Чем севернее место отдыха и чем мягче в нем климат, тем меньше можно выбирать фактор активности. Если море находится на юге, если кожа белая и чувствительная – надо обращать внимание на фильтры значений 30-50.

Солнцезащитный крем наносится на все тело, но большее внимание уделяется местам, которые обычно закрыты одеждой (плечи, грудь, спина, бедра), и родинкам. Очень важно уберечь родинки от УФ.

Читайте также:  Гипотония: лечение медикаментозное и домашних условиях

Крема не только уберегут от ожогов, поспособствуют сохранению влаги в кожном покрове, но и сделают загар ровнее и натуральнее. А вот от глицерина, косметических кремов, не связанных с загаром, и масел следует отказаться – они только усугубят ситуацию. Многие считают, что глицерин помогает от ожогов. На самом деле он только увеличивает риск их получения.

Также следует отказаться на время принятия солнечных ванн от косметики, макияжа, дезодорантов, мыл, духов, лосьонов и тоников для тела. Они обезжиривают кожу и создают пленку, которая провоцирует возникновение парникового эффекта на эпидермисе. Пилинг и эпиляцию лучше делать за день-два до выхода на пляж, иначе микроранки могут воспалиться.

Для выхода на жаркую улицу и пляж необходимо подобрать максимально комфортную и полезную одежду. Надо сказать «нет» всей синтетике и облегающим вещам – в них тело пережарится и возникнет риск получения теплового удара. Нужно отдавать предпочтение легким натуральным тканям (хлопок, лен) и той одежде, которая покрывает незащищенные зоны (плечи, грудь, живот, бедра), например, парео и футболки.

Правильно загорать невозможно без защиты головы и глаз – панамки или кепки, косынки или банданы должны закрывать голову от солнечных лучшей, иначе можно заработать солнечный удар. Широкополые шляпы еще и прикрывают лицо, не давая ему обгореть.Больше об ударах и помощи при них читайте в статье «Солнечный и тепловой удар».

Важно уберегать глаза и носить очки. Глаза очень чутко реагируют на палящее солнце, даже если прикрыты козырьком кепки или очками, поэтому лучше отказаться от чтения или серфинга в интернете, находясь на пляже.

Холодные напитки не помогают прийти в себя и взбодриться, так как они нарушают терморегуляцию организма, а холодные слабоалкогольные напитки по типу пива еще и выводят жидкость из тела.  Следует отдавать предпочтение обычной или слегка прохладной питьевой воде.

Вышеперечисленные рекомендации помогут здорово и правильно загорать, не нанося вреда коже и организму.

голоса
Рейтинг статьи

А ещё у нас есть

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии